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J2 r4 W Z) X7 z r" E0 w% d5 `7 C C9 @, h4 N
* g0 w8 S" b, M, M9 x0 z
位于纽约上西区的林肯中心
& L8 O9 r/ N3 f, B- e' r; M \' I* H6 @; Z' g( G
是全世界最大的艺术会场，& R& `& \/ K) R
3 X6 \ H/ |' C5 l( K M' j. v这里是各种表演的会场集合地，
/ Q0 E; [" z+ D; [( h/ d
" ?/ F3 R, r# A/ x( j: u# f6 C/ ~艺术展、音乐会、还有时装秀。
" r( @: ~8 r& w0 d# y$ S7 L
8 F$ o+ M( V; u# \/ D! M于是乎，
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& ?8 d% o( }/ L7 q: J9 K& \林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子4 |( S% \& j. k7 q& y* I! E" G
# t% p' h" `6 i, ~
总是络绎不绝，从未中断过……) D. Y9 {: S/ t+ d4 c2 t
5 g! @% \4 Z. k
; f1 h" R+ y2 _. k+ ?% z4 T3 l$ Q% ]+ f, s8 q
这些瘦女孩每天吃什么？
' t2 i. ?6 F( Q U' s+ M B9 |: i
那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们
* e/ I7 Z: d! M$ {4 `; g, d& _. \, M0 I1 J+ x; t5 q' |4 w0 e
从早到晚的食谱+运动大曝光！
0 W4 h" x. M# B* q; V& z! n6 `5 b
, `& O1 Z* s5 l9 C! J《纽约时报》就曾采访过% ^4 N" f4 _$ L7 o: Z
3 p) q, F j5 l/ Q% i& }《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，5 `) E1 Z( q- w) q
. c# _# _3 M# G7 t& r; f曝光她们一天的食谱和运动！
5 ]/ R5 n" Z+ i; t- `2 D$ C
$ o# D+ M4 [) E4 Z4 W
$ ]2 w& L i! O+ s& [8 r4 l
, W# z9 W6 ~6 G9 y5 i) y6 H
$ e' |6 n ~4 @. H- z! @% ?第一位“瘦女孩”：, |' c- ?" g" I0 U) J
$ D) i. ] L/ n1 G
Ashley Bouder5 G9 S" _, ?$ ^
# x2 d9 m9 P0 U& H( Q职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员
1 B6 h4 j5 t& c u/ y6 {+ j9 L& {! n4 ]/ `7 l4 }& F
（7:30p.m天鹅湖演出开始）
/ T6 N% Y- T' {1 i| 8:45a.m | 首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗 | | 9:40a.m | 走去地铁站 | | 10:20a.m | ! f/ v, h& A9 f! E* `2 S0 _3 N
做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课. Q6 B, F; K3 O5 W
9 W, H* V5 U6 E$ d; C( v
，45分钟的天鹅湖排练& q) D0 O. w" q6 K7 u- n! Q0 h
| | 2:00p.m | 一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家 | | 3:20p.m | 希腊酸奶配桃子，小憩一会儿 | | 4:15p.m | 吃之前剩下的意大利面 | | 4:25p.m | 遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡 | | 6:30p.m | 做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁 | | 8:35p.m | 中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水 | | 10:05p.m | 演出后喝水以及椰汁
3 a7 s8 W; w h& d" T* \2 B | | 11:00p.m | 蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒 |
) d3 \% q3 Y9 Y# D& C
, m3 r7 _" x6 t% ^$ a0 R2 iAshley Bouder说：
. G- ]& k! D! E2 o7 Q/ t2 b" d9 S
“我非常注意饮食，, p$ Q ^: b: W
, k. r+ {8 \+ v' B; ~& u
为了艺术牺牲了一些享受。
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但我不理解一些人牺牲身体健康，+ {5 ^" x, Q9 V7 r: `5 z; n
5 p1 ~6 p& J" D' u0 }6 B
然后穿着漂亮地衣服走秀。”
, h& S9 a1 k! U
! r2 W( z P9 l4 ~0 X, t% y2 K* `
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) ]: e \. }8 N, t0 ]9 H: F
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7 V- V9 ^- ]" v; o( p
, a8 l5 M J; o$ U! E x/ @% Y
第二位“瘦女孩”：7 S( P' {: I2 c; U4 K$ G4 R+ O2 [& M
0 w: Y% i7 J0 w+ [6 N) O, |《纽约时报》还曾采访了一位
5 g. |9 f$ |2 ]9 ]% \) s, T
( p' o( Z0 g! ]) P" ?5 y4 R刚当上一周麻豆的许小婷
5 q" {- F( W6 }- P
1 }, C9 R: a+ h6 X$ t$ v(音译，Samantha Xu)/ b& |, K; c1 ?5 y* y% n
5 X8 w7 m! P* I' A1 R; R1 u7 g
r2 e* X7 _0 [1 R% R* ?8 N. h# y/ c! U1 M; H5 K
许小婷 (Samantha Xu) a& o& w+ K! U) E, f
5 a& a8 S) A9 W, m( j' g$ \
职业：华裔模特新人，
; ?2 R2 j+ P1 H' r7 h7 o4 A% T" q7 Q$ k- Y4 C4 n: v! U
纽约时装周为) d7 G& W3 Q* K9 I
# D: D) }4 |3 Q4 dL.A.M.B和Thom Browne走秀。6 J" c! C3 i4 u1 \2 v
; a8 t+ |7 H+ d h& c
| 9:00a.m | 半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶 | | 11:00a.m | 一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁 | | 12:00 | 快步赶往林肯中心准备走秀 | | 2:00p.m | 奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒) | | 3:00p.m | 为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体) | | 4:00p.m | 快步去地铁站乘地铁回家 | | 8:00p.m | 慢慢闲逛，差不多要走10个街区 | | 8:30p.m | 在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水 | | 9:00p.m | 一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家 | | 10:00p.m | 一杯热豆奶 |
( z+ Q& l3 b, a( e4 e; C" R, L1 [( z3 Z' p# `
Samantha Xu说：
( T2 v5 f8 D- E! J5 H4 ^# K; I2 W$ r [3 F' b# I" R x
“在成为模特之前，
9 z7 W( c5 U3 G
9 b, J1 ^" \6 R- E B) Z所有人都让我多吃点，
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但我和大家吃的一样多。) C9 q0 K3 |1 I+ f
6 g' r( Y$ F, q, i' o% W0 Z
现在他们说我的体型做模特正好，4 x( n0 z& E: x! v( Q' q
* {$ v2 ~" [- E) m: s+ C
我现在也对自己更满意。”
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3 y2 `3 F7 e& n/ U; ?5 E大家不难发现，都是少吃多餐。$ I, h4 m0 F n1 q+ ?
" {1 C7 v( r4 O! ]" K7 w; t吃饭就像是往火堆中加木材，) c. U; C5 ?- t+ g4 D
7 o8 m7 X7 q( Y" ?如果饮食次数少份量大（一日三餐），
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火堆要么太旺要么熄灭，' u: @& E O/ N0 F+ r9 I; k0 U# [- T- W9 D
# X& [- i( Z, ~% k: u& V4 u4 V
人就会暴饮暴食。! n) r, u9 X) O [
4 t' V9 w8 W d% \ y/ |+ O* a0 Z而少吃多餐，0 v \; z# X9 ]% f) i+ l+ {* [+ V
" x' Z3 R F# N如同持续的向火堆中加少量的木材，
4 ~/ E, H1 ~! p: j4 E1 a
4 L; Y B/ j$ ?, {2 ?火堆一直会平稳的燃烧，* I6 D, C$ I% J# {
" j- E2 E2 y7 a. ^+ C
你也不会因饥饿而暴饮暴食。
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3 k( ~* E* K* m/ {! R除了少食多餐之外，
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吃什么怎么吃也很重要！) r: ], ~% @1 T% O
( R" R9 D6 Q2 B% G2 B( q- R; S/ g* \9 _: T/ Z0 e
超模——刘雯 ?* G7 Z% X. z' N7 g8 J
& z0 L- m! ^4 |" b2 ^7 v! T51kg8 _3 `! t& Q+ `& { t+ s' m6 Z. d
+ h! l/ a- l, j' K, Z9 |8 K$ l身高178！！！
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" t. y' ^: f' F; a7 U( |
+ x+ }5 z: P) x' Q% h% P; _
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大表姐的早餐，
0 {8 k, L) w( c' m- S1 C
- F3 j' Y6 H" ?) V% O$ m, ?牛奶麦片、全麦面包、- _) s: V* Y" D P2 G. k3 j
& K# S& F% G. e0 l- u7 z
各种水果和果汁、蔬菜。
1 a5 T+ Y& L3 A4 `: L
0 p* B+ q8 U' r- j/ ]5 r当然也有一些接地气的食物，
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比如小笼包，油条，
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但是我深信表姐大概就吃1,2口
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意思下意思下，
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毕竟油条热量也是超级至尊高了~
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1 j) a5 b6 |# r5 B
( X, u" o/ I) w1 k大表姐的午餐也很健康，$ B) C% S2 R( {- h4 l0 i
, Y/ ~" F# r! \3 p: q7 k
蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、
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蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，
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9 d. M* Q& A+ y. @( A6 ]总体看上去都是低脂低油，
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同时营养比例也不错。. [7 |/ o; e/ E" H
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8 W, F7 c$ L, }$ g) _, B. ? N ~: x$ e8 K
' c2 h1 J- H M8 b0 I; B2 b& }3 G( `7 B6 i* ]. u6 R
晚餐呢，! @0 L8 p, P" R; V4 ?
: y, {$ g7 m& ]相对来说很清淡了，( G2 N6 |8 J, o3 x7 S
, Y3 f# C" i: C. T3 x% }; A# m# I低碳低脂的饮食，
2 R d z) O( _& D$ u; e F* z
: f3 j/ z( D: m连蛋白质都很少，0 b* Z/ e1 Y- T! S& `
0 I2 l `' _/ _0 C
emmm，看着挺没食欲的。! d! M: i2 Z& @3 `* |
1 j$ y5 M* @+ L# ?
; ?; y0 D3 {( _8 W8 J, k
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9 R" a4 L3 H/ A6 `9 y超模——奚梦瑶
; m" A7 g# C! J9 `* \4 ]! q. K( r# u
49.2kg，
, o0 D8 b7 x' b7 s i* c4 C, f
0 J& l" p5 E* e1 o( U. q6 Y; y- Z5 M7 B身高178！！！) i" M( y) ^% h7 L
* ~% G( ~7 |9 D; E& a/ f
. U/ b5 z4 U m; F' D
$ Y+ ]4 I+ a# R早餐：$ H9 K+ r. x+ Z
! h* F1 {# ~! d$ f炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。
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/ n. L- O1 H% b5 W1 [1 S
2 Y. f0 W7 F" @, [# B8 k
( z* c: g/ B5 e0 F3 \
午餐：0 Z# C4 s, F; a* w# U# R7 \0 L) \
; } y3 r1 Y7 w4 c: Z5 |①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。' [7 O1 c( R. L- z
4 @2 P' B3 G( w# H成分包含：生菜，紫甘蓝，
$ \+ E; s7 q% A% u/ }
8 [# ?+ v9 D) j% m. w8 X# C白绿两种菜花，红黄两种彩椒，
( p' N4 h0 R U: z& b
- N# ?$ |- v& ^1 }9 M# J2 h几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。2 E+ ^/ X2 f# d, h5 w
% j) B" B8 r/ D, B4 V配料是油醋汁。
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, z, {3 R9 G2 ~
, {4 o. U: L$ ?
. g) w1 a$ \! B) K
②更丰盛一点的大份沙拉。; l. _% r8 Y0 I9 y
( o* _; {$ o* b! ?成分包含：生菜，紫甘蓝，8 R i/ a8 |, b, o
1 G) }( |# O. j9 f/ o$ S/ V: s8 x圣女果，烤虾和鸡腿肉，
0 t8 E, \& K* l0 c A
7 y+ V' P1 s' y主食是两片涂了橄榄油的烤面包。% H0 c) Q q4 {3 x2 K A
- k; F. A$ N7 U X; f/ v配料是油醋汁。
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8 N1 J4 @! P, ?: ~! Q- q; b$ r
- _6 b3 B0 M. W3 X0 N" [. Q+ T7 P+ R( w( ]
晚餐：3 F9 C. ?, ^/ a. S# t' ]
9 {# E' A( q& M$ \) E; Z三文鱼生春卷。+ i) ?0 q6 a5 W% c/ m& I g( f
% e7 x+ V3 T. i5 U) W, @ Q8 `成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，
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P4 R# k7 ?) N6 E/ {薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。
F" y6 y- v( c; b
1 U( K' p& y5 q3 D+ b, a也是比较简单，同时控制总热量。- J2 T) J1 S" q- h4 a
' t* Y& J7 D3 R: @5 b6 e
9 G/ F: n- c/ ]; z6 M2 Q1 _
: k* S0 O% x) G8 U3 Z. }2 \3 Z& D4 W依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。9 D; |7 \9 W3 Z' O3 P
' _$ a; ` X6 A用麦片，香蕉和葡萄干，- \- _1 ?* A4 m. d* U* t
' J' x& v9 T- V$ b6 Y( j- A
代替了高热量的薯条、火锅。
% |" ~/ n, w0 ^) u/ B/ z) m0 r7 C% O* |
+ {, C( S5 U3 _8 f" R( Y
E7 l: {# W. @( f1 z不难看出超模也不是喝露水，3 d+ F. @6 H2 R: `: B% k
$ l3 }+ ?% D$ m( u9 H/ E1 a也是相当讲究饱腹和营养搭配的。
/ d0 ]' O5 a5 i
% y4 G# t6 @+ G, a! `! U饮食上吃的很健康，
+ K/ o0 V+ e9 I1 Q3 u
+ l4 U8 Z! Q3 m7 t# F* D! J2 w碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素# {2 u( G) I0 l
& \3 B! d8 j$ Y( ^5 n9 ^; F9 p样样都是齐全的，% T6 v+ c8 o m7 M( P4 `
- f1 i, [) F' t# z并没有哪个只吃素或节食的。: B2 m2 X9 |/ w2 W$ ]
" [( h! D$ _1 j% \1 v; ]
尤其是这个冻死人不偿命的冬天，
8 |' J8 h/ m. v+ `( f& ?0 a' w/ s9 W w3 a* M
明知道冬天不减肥夏天图伤悲，
! X8 S& ]& o H+ R8 {& V. f+ Z6 s8 w: I( U# `
可是天气越冷似乎食欲也更好了。
) J. g$ j. h' U, f2 L) J0 E
' t0 J5 M4 ~0 y6 p$ Z/ t肿么办？
- G4 r+ H. v( P, x# n$ r; O+ A5 i) s7 f/ i
神啊!: }3 |, M$ S: ]" a
0 f/ \% @: h5 X2 O' ^( r这个世界上到底有没有什么美食4 W& A9 y& o3 p, }6 w5 l( M
" |4 F7 U& L' y) F9 O" J6 m$ ^& {- _
能够帮我实现： N( D; w5 q6 p- z' _
5 _" ]! C7 _. P! n( J
暖胃又美味，饱腹营养又解馋，$ k5 Z0 k; |5 O5 f& E' G# \
8 [; y0 x M+ x" X" o& K! f8 l
省时又便携，
* o. B) w: h/ q: m. ~( [) S- l
$ j% y, X7 R: |) t& R( j! B最好还没有什么操作难度的，1 o, g& S& Z, u
1 j! E% c! n- L$ C; h满足宵夜党需要，
5 K2 h$ r% Y/ z0 _5 \& G2 F
/ O) M4 u9 P& g' D不需要每顿都费脑细胞计算热量，& U/ n( q m3 S! G
8 x/ d' @, q# t8 x8 b
热量足够低到放心大口吃的？？？
5 L$ _& q# d. r/ C. ~+ o. s- V1 y V& A. C. r0 t
当然有啦！！！
, X5 j- r& D1 J P
2 A G4 u+ f" J$ B) m
* l/ F- }0 c: h8 }7 ?3 V, i% P6 k0 M2 C/ R
神! _4 \2 r$ ?* \: L* o
! ]; \% ?1 {$ O; i8 G1 C器; j( j# j S1 `* b" ~
9 {9 w0 G& k; ?" \- x* X
在
' K c8 a& {+ f' n ^2 K1 I4 i4 f- v$ a) P) [6 v
此
5 i5 n3 y7 G0 R( E! q+ L( R! L5 k; @- j
！4 f/ F9 S& i% w
7 y. c+ A8 ~- S0 Q- L7 _( V3 l
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5 v# S1 S. ?6 C5 G1 v" {
还没投入NoodleZero怀抱的
# M+ T2 d# V2 A9 ?7 H* ?) v' ?* G2 Q
前所未有的美食瘦身新体验等你哦！
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發表於 2018-11-19 00:07:02