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) A. y2 v) r7 Y
( y" z- g+ [3 z8 \& O* Q, L* o% o8 B' B) R k
% n7 @5 o+ y4 T2 D( ? ~. i P2 _位于纽约上西区的林肯中心
5 z0 f. U! F+ ]0 U
2 _6 T0 M. [* v* k+ T# q) L是全世界最大的艺术会场，) W4 y3 A1 l4 e# p+ g5 {: q6 x/ S
3 P' Y2 v0 C) {. ?4 e- Y这里是各种表演的会场集合地，. ^8 W" U$ l. d( {2 y
2 B5 \- m& N3 v9 a& Z, x. J
艺术展、音乐会、还有时装秀。3 w$ g: \$ u- ^+ m
( E' {5 p: A( \% i6 D
于是乎，
) G( U& E6 c5 ?& z3 y9 Z1 r/ d$ U- ^, l' D
林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子, A2 u4 ?+ c8 }8 k* E- P0 ?* t
9 e& J9 _- R! p1 @) h0 {总是络绎不绝，从未中断过……
3 `- q& G/ I! e7 F$ b+ r. C- m: \1 S' d
- |/ L# h( Z: G# G% t7 f
% S' B1 F$ M* I; a这些瘦女孩每天吃什么？
: u% z3 i1 @' X" _5 G W* q# q: t6 T! f( E
那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们$ x$ S' C# Y9 [2 B; j) _
' t) f: m' R) [! a
从早到晚的食谱+运动大曝光！
0 @$ G0 ^9 o y9 r( l3 Q: G5 R: t7 ~; o6 V4 S0 t1 y4 b
《纽约时报》就曾采访过
) T* j0 j# a0 U4 \' ]3 L W5 f$ U3 E7 `# ?, ~* p% O
《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，
/ p) `/ e5 _2 d [! { P1 C8 c1 |7 X5 E2 W8 J
曝光她们一天的食谱和运动！
) y1 P" ?% S% `7 u/ w# M
8 s2 [' U7 a9 n6 g$ W R
5 A8 ^2 `. W5 w
" Y s! X. s1 z, P
/ i% C# n! S! n1 S
第一位“瘦女孩”：" K( L+ d( @5 v H
( w) I# H1 C x* A9 _Ashley Bouder0 l% L* f3 j; R6 ~ W
/ g y& L' \* ~) [% w& b; `职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员
1 V- t& L# Q0 _' U# @7 g; T- U- t
, o- R" q, P# A; N# D（7:30p.m天鹅湖演出开始）0 x6 i! r! L: v3 N
| 8:45a.m | 首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗 | | 9:40a.m | 走去地铁站 | | 10:20a.m | 5 @' C! F' t9 u$ e7 F8 M/ U& k# i& U
做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课
4 t% y O: l6 F, l, u0 \$ q5 H( q% L0 I$ M1 p0 U% M" p$ {/ U) ]$ r
，45分钟的天鹅湖排练
* n/ S- y/ h5 Y6 _; ^* i | | 2:00p.m | 一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家 | | 3:20p.m | 希腊酸奶配桃子，小憩一会儿 | | 4:15p.m | 吃之前剩下的意大利面 | | 4:25p.m | 遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡 | | 6:30p.m | 做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁 | | 8:35p.m | 中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水 | | 10:05p.m | 演出后喝水以及椰汁
F7 t% U: ~' D% }7 e | | 11:00p.m | 蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒 |
0 u1 Q% D5 {5 }* m% B
/ V: T$ R; E; ~/ l
Ashley Bouder说：8 Q, P3 K! p1 o- U/ I7 U
( R j/ z- f" @9 v* ^“我非常注意饮食，1 U% Y& `/ y# K; N& z
! m2 |1 J: l" R; P为了艺术牺牲了一些享受。
2 V7 P2 W1 u) V, I: E- L8 X
0 \5 g- y3 s( P但我不理解一些人牺牲身体健康，! ^ u2 _& R5 ]0 R* {; p' H
0 Z" {1 N- \7 d0 H9 J然后穿着漂亮地衣服走秀。”- R ~. F: Z* V' N( u# ]5 n4 k
/ a7 L' k! K+ e
) {/ ]$ q) I7 F! e
( L2 U" O/ x1 [
% g% w* w( Q1 f8 C! ?' E
) G4 _& R- U# \3 U" _6 Q5 i, Q
; n4 X/ D% t" K8 B' H第二位“瘦女孩”：9 f4 S2 O. w- H, O
/ F9 U; R8 F) m+ h0 _ Y) z( O
《纽约时报》还曾采访了一位+ D7 `0 K$ L/ J$ B+ _2 `2 C
0 v3 M& E! K. b& G8 s刚当上一周麻豆的许小婷# V* G& G! j% K- Y, k, `8 K
) y* {7 U9 |$ h+ D# R% J1 [0 }
(音译，Samantha Xu)# I0 i0 o. N) N+ k* F
% P ]# S5 V4 q* z, \
' }: \# S6 k. s7 P# q) X
. J$ H, c7 A P+ ~1 j1 z
许小婷 (Samantha Xu). H& O- B ~3 m' F' A
1 a1 p" N, `' E8 K# @
职业：华裔模特新人，
6 @1 q) d& Q. T) c; r0 X2 C" x0 e- ?, @
纽约时装周为5 t2 ~9 _1 l4 h' E+ ~) M# p! Q+ q
( K" W& {/ [8 `L.A.M.B和Thom Browne走秀。
+ x* k$ P: q i/ u: A5 I! a+ E& l4 w
| 9:00a.m | 半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶 | | 11:00a.m | 一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁 | | 12:00 | 快步赶往林肯中心准备走秀 | | 2:00p.m | 奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒) | | 3:00p.m | 为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体) | | 4:00p.m | 快步去地铁站乘地铁回家 | | 8:00p.m | 慢慢闲逛，差不多要走10个街区 | | 8:30p.m | 在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水 | | 9:00p.m | 一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家 | | 10:00p.m | 一杯热豆奶 |
% i3 B7 _ ^7 B9 O( N& F8 q+ x$ K. a1 O) p) N# W* w
Samantha Xu说：
3 V# {' G# e `, A- s2 U
3 m8 T" B; z1 k5 {“在成为模特之前，
5 x6 s" I% m+ s/ \6 e1 ]
( {' t/ O( G9 K: A$ U所有人都让我多吃点，/ z! o1 R, }% U" H$ G' Y
2 P! Y6 t- |2 ~/ J2 E
但我和大家吃的一样多。! M3 k/ g0 [" v) v, M4 E {( b
1 _9 G1 }7 y3 G% i H现在他们说我的体型做模特正好，! U6 i' y: D) Q
6 L0 v- r& U# M: k$ @* N8 d我现在也对自己更满意。”+ e+ Q! k5 ^3 P% E/ @; P" p
0 m- o8 ]6 H4 I6 n% G! ]' c8 |) Y
, @7 O) P4 V. _& z' v. B% I' ]' |: K! q
8 L: ]9 q) M3 T9 {' M9 i* y
4 M/ F1 K3 ~. j+ z/ q2 @- q大家不难发现，都是少吃多餐。- ^7 l/ R4 m7 R, g$ _9 [; Y1 J* I
8 I5 o+ H0 y5 F5 D! ?吃饭就像是往火堆中加木材，
, g- u+ [6 B6 @
, G( i3 ~0 s q2 F& B) f. k, E, r如果饮食次数少份量大（一日三餐），8 H2 F2 ?5 Z+ P8 V0 `, b
' W' b, f" U) `2 K/ l
火堆要么太旺要么熄灭，4 l) i; x- o# X
9 ]" l+ G1 ?% e, P8 T人就会暴饮暴食。+ i8 R4 l" z4 {) l+ b% B
* W% U% }% A. K7 m+ {" N
而少吃多餐，: A2 q2 i; t! N' D' k9 b6 n* C
' N7 f2 O/ Q$ _9 r- P8 E( Q
如同持续的向火堆中加少量的木材，& y, j& I1 n& t5 u/ P9 \7 M
6 I% J4 B1 B' T: r0 t* W, \
火堆一直会平稳的燃烧，8 Q$ F* x' X; [' B( d; m7 r, w
; }! e0 P6 ]. A @+ j$ a你也不会因饥饿而暴饮暴食。' r' v9 B+ [* M. v
- E4 { {/ a- e, \7 Z M( v3 }0 C除了少食多餐之外，
2 Y7 q4 S0 S3 [* I6 A% ]5 i; o$ w% v& s! e8 Q/ U# X9 o0 }4 H! m% ~
吃什么怎么吃也很重要！
4 }& } L5 G% ]; W2 t( P( v2 h; a* n
3 H) ]" R( t0 m' w w b8 r U
超模——刘雯3 b1 i5 c$ W3 _) A1 l% Y. j
' N$ [3 o* c: K, ?+ e. e
51kg' l# O% w) x* g% T @2 H4 T# B
( y4 w1 ]: W3 m6 k: y8 l1 K |2 ~
身高178！！！" {4 o9 d$ F/ }& s+ y
; ?9 [- L8 ~$ q" j2 d& {( `& [* `
4 ?* X9 j' n- T# P$ ?5 p1 u9 Q$ R
: S/ L& m% _8 C
% \1 x( H2 e* l2 j$ }( P+ D! P9 o: d" U4 I; F* \. ?
大表姐的早餐，5 L8 e* N% X& T! L+ m- |
1 U0 Y, Y; w. ~! A- R( k牛奶麦片、全麦面包、
2 v2 _, n- L, A: e; M: B5 N, ~! w; {
各种水果和果汁、蔬菜。
^# [( j4 D# Q8 A9 E5 j; g$ R' G" N$ s- L' D; I# C0 A
当然也有一些接地气的食物，! r' u) }" b) J+ L7 d0 B" c
' x/ G, \2 \+ U y9 Q
比如小笼包，油条，
# f! Y) p/ Q. W: Z$ l: r
^3 a+ |; _: O1 i( s( `但是我深信表姐大概就吃1,2口
5 N+ x) d+ c. `, y, E4 N2 c- V8 A7 R( y F( x8 c
意思下意思下，& g% I1 ?% `9 [& g6 r
- v2 S. c5 W) C) u8 h毕竟油条热量也是超级至尊高了~
5 Y, @1 ~4 e6 e( P0 r" W- x9 c
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* q% K7 y3 t( M1 Q% A$ @5 P, t8 B$ M
大表姐的午餐也很健康，# _& r/ |* N& ]; L
. M0 l! g" m0 G3 _
蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、0 H2 O9 `, E X9 E: q# q6 A( r
5 \, X9 j g$ k, b9 j蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，
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总体看上去都是低脂低油，
$ S) v- {' `) C2 A) @) l( l$ i
& K5 a1 L4 _* Q; y同时营养比例也不错。
( g8 w% b) `$ F! z
, B9 e* O6 u; d7 Q2 |8 B
6 u" Z0 n3 D& h3 U3 z; o) O# U
4 R" y- q6 Q4 U8 c
4 O% x' Q! w" A; B8 i5 B; F0 { v0 T) d, E: g. J
晚餐呢，
. z6 h+ c8 l+ K$ p" d) B7 o# ?" @7 X% k' A \
相对来说很清淡了，
+ l" ]# V: w2 C) w# N# t# C/ A, G: e) [, P' y
低碳低脂的饮食，4 O( @. [) {/ Q0 N% |+ @; ? z
6 P" t5 P* g+ Z: V. o% n7 k8 G2 r T连蛋白质都很少，
0 a; q8 G4 H) k0 u
* B: s% o2 X5 A, f. }emmm，看着挺没食欲的。
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+ W9 Q( \5 i6 [7 Q
$ c! y5 J! t( _6 S% l8 b
5 e" v2 F5 g$ W# A( Q( [1 ]+ z0 f% r" x* |; G
超模——奚梦瑶
9 q- R' Z3 M1 i% e- W% E, s/ k
& H7 P5 P+ b* H( B! C; m49.2kg，1 N; `8 b! y7 C- T T% I. z+ n$ o
1 K' R& ~+ [! c8 p( N* }7 T身高178！！！
8 f7 u4 Z& c0 x) M
0 r& L" b. w- Z! \
4 M$ g: q' M' L' E( x# K/ ^
7 C% w- q! \" z% I3 |' ]早餐：
6 N% s* r/ ~3 j; E3 x2 N7 w* x; [$ \1 I$ \: Y( _- T
炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。8 Y, A( t& p3 Y% m
0 m, t: B! M2 }! M9 d) A- t
4 p5 S: ^2 K d) u3 \4 Z; u, M P5 d& h' ~* D0 \. \
午餐：. y5 m: M$ {9 O3 |
$ w' P3 x3 ~1 |$ X7 P! {/ S4 n①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。, Q- K2 E; ^9 f$ c
+ Z4 q7 W4 {/ G' Z" ^& Y成分包含：生菜，紫甘蓝，
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白绿两种菜花，红黄两种彩椒，- H4 A4 A9 e: ~
: I% p$ W% p5 c# A- G4 K$ I6 G( @几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。
7 M8 L! }) N: m% n7 _. `4 K$ l. L( ~/ n) |/ \
配料是油醋汁。
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; x% @/ z1 ~( z2 d m' d! z
②更丰盛一点的大份沙拉。
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成分包含：生菜，紫甘蓝，
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圣女果，烤虾和鸡腿肉，! V h+ p; G/ U0 P) k1 |4 C
8 c2 h$ p! [. V% H7 Q
主食是两片涂了橄榄油的烤面包。. t5 u: K# P! ^1 P8 U
6 a2 q. ~1 @; p+ Z9 U. f配料是油醋汁。0 H# t' o2 J$ h! w
5 v- U; T9 N" @& S) o+ R" n! s
; m$ K# b! i( ^ d: [) y7 s9 ~+ R; g4 s! y! b: Z
晚餐：" f* L5 o: ?4 y* S1 O* }) p% e) F* X
' ? E5 K! V/ H2 s) O _% h8 F三文鱼生春卷。
9 E) Y, X) C @9 c: _* M/ b$ _
" }/ O, l+ {% d3 q' g- z/ {成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，2 h& N: \) e1 k: f0 P; `2 j- h
* H, u# x6 t+ R; G薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。, v: r% X. b& \6 A" d! @( V
( R: n, Z! ?8 ^" W: t. h也是比较简单，同时控制总热量。
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& i# e/ f6 k$ J" e. V6 d
% l* I0 G+ E6 T6 B* P5 x( p: `$ _9 F9 p
( H. U2 e5 C' S3 v, a
依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。
# T% c$ ~ ]4 E9 }7 J7 H: p
+ B2 O6 N: ?# b7 }: v用麦片，香蕉和葡萄干，
8 j6 c( O7 I, `& _5 X8 ~" _* C) ]( b0 P8 v6 P8 Q: {
代替了高热量的薯条、火锅。4 m# |, h Q0 I3 {$ S" A
# [ Q1 |& _7 e
' s/ I7 a$ c }- s: R" o0 [" ^3 x2 H
' T% V# H' d e
不难看出超模也不是喝露水，. [* E7 W. ~ Z! k0 `9 s7 s
/ z6 |& J* T0 Q2 C% L5 l
也是相当讲究饱腹和营养搭配的。
* u, }7 W* Y% X6 J1 `1 I9 S2 i5 [% J7 c8 O4 O o
饮食上吃的很健康，
% ]: V; f' e9 f4 X! n. R" r, ~1 L6 T3 A5 d$ J2 i
碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素
* c5 ~/ U6 E) \3 _8 j( q# \' C( I/ e p! V- B; {- x+ v" x: y* s
样样都是齐全的，1 @& M, u" l3 e' d
% B! l& k8 A+ L! H- ]; H5 @. y) g并没有哪个只吃素或节食的。! {2 i6 B. ~3 J1 |9 e3 t% |
6 ], j, q, k; O5 p9 P4 d' Z
尤其是这个冻死人不偿命的冬天，: W5 g( o8 W! x& b
. t" K4 C5 }# C7 n明知道冬天不减肥夏天图伤悲，
0 @) F6 I$ I% E8 f7 A5 f+ A& {
) ` y e# C0 `4 [3 ]可是天气越冷似乎食欲也更好了。+ x) U+ q( r3 h/ j, S9 s( O
* @( S0 x+ w! `5 t肿么办？0 @: \9 i/ y, F; t( F7 h. h% @
" s4 k2 y6 }& I7 s7 b+ H2 r4 i" {神啊!
7 s/ J/ a1 T- `9 j! q2 Z+ k# f
|1 q. q0 v* }) T5 g这个世界上到底有没有什么美食0 X4 n4 l8 q0 q4 i3 q0 c: m
& K* T0 M3 s1 {) g/ W$ q% S+ y
能够帮我实现：6 K: G5 q" `- \9 L; Q0 m5 E
+ ]9 y, c/ u$ w, j暖胃又美味，饱腹营养又解馋，; Q" |/ V! e9 }+ z$ [3 h
. i9 {8 j3 _ N5 }
省时又便携，
) Y' Y d+ j( e# E0 K: Y0 ^) A- ]
; x1 V! }& N) ~6 B8 h5 A最好还没有什么操作难度的，1 G& z7 ^: v9 o9 l4 J
8 T- O* ?: p! T7 S, F满足宵夜党需要，
$ K2 ?" R) J' F% s- n1 C
- _" D# L3 O! }& I! U不需要每顿都费脑细胞计算热量，6 c: q r/ a, t7 c7 x- `
* g: o5 ~# X; }5 m, @- d& ?; `
热量足够低到放心大口吃的？？？
+ e' L- T' H- u7 V1 [+ d
9 s* o$ B$ @ o! x- Y( e当然有啦！！！
8 c! B: B) e2 G$ I8 @* g) h6 c( o( p! M2 o
) l }3 u2 P3 G
0 G8 u( x1 }. \7 \; A: W( }/ U神
0 F% A) l/ H( F; T- v2 c1 I7 E, |: M; p0 w3 v8 s
器( u8 h, e& H- ~! q$ [+ j5 J% |
1 H6 K, s# S) C* M W0 n在4 o. m3 c& v) ]- \' K% h/ X/ F
( H8 F E. Y& w/ a. G9 n$ i
此
0 Z7 k9 H1 [6 \1 y0 U3 e/ G* H" I6 n: ]- X& D% }9 }- S( c
！
: b; k& a+ u* Y$ w& ^7 [, Q# \ U% E
1 J6 \" Z" a9 M- d/ }# G: J5 S; i7 ^( B
0 {9 Z1 M: G" t& o- s$ F5 T
+ S+ M8 c" k7 m$ @: V2 d6 L% Y* B还没投入NoodleZero怀抱的
! r0 g- k+ R1 ~( \% J+ A
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& M/ T7 m5 ` c4 N: i* i0 ~0 U% i4 T$ m( n4 R( Z
4 k/ I+ P7 ^6 T3 M% V( h[img=100%,auto]https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/9H1HiacORUicb8dIKvc5Vdx9b4Jcibf6RKh4kxnVeflquPESmjpJtksKnJodicjTibk9wWXCZibcvjmnKHxWeEicDAkBQ/640?wx_fmt=jpeg[/img]0 ?" A! W. _8 z6 i( g3 l. Q0 Q8 }
1 x/ T( ~% G6 E8 N# g/ P3 h
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發表於 2018-11-19 00:07:02
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