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作者BB發車 . `! E+ x9 J. _. w% I
01 戒癮？誰沒點癮啊
8 J' x! q! L. Y0 k Z堯倩一開始也是這麼認為的。
( H8 L& u( @. c+ r- ]她每天最享受的事，就是飯後刷淘寶，像上了癮式的，她一刷就2、3個小時，然後下個單，通常是很便宜的東西，然後才能安心去睡覺。 - L- F7 s$ j1 O2 z0 L) a T! a
剛開始她沒覺得有什麼不對勁，人總有個什麼癮嘛。
; o4 e: m7 Q0 R# q什麼奶茶癮、手機癮、工作癮、健身癮、小說癮、單身癮、拖延癮……
4 {' j3 ~4 n5 ~8 r9 a& f4 ]況且，容易出問題的，不是煙癮、酒癮、性癮、網癮、藥癮啥的麼？
; c5 ^8 \: i& y6 R+ d3 {( h可是，男友提出分手那天，她表面上說“隨便你”，回到家後卻大哭一場，心一橫把購物車裡該買的，不該買的全買了，發誓“老娘要過得比你好”。
5 h" u7 D. o/ z9 B; [從那以後，她就有點控制不住自己了。工作遇上不順心的事，她就買買買，讓自己快樂；平時遇上高興的事，更是忍不住買點什麼獎勵自己。
0 b9 O" k5 a. u) x, h! _3 J: {她不知道自己為什麼買。她經常因為顏色不同，同時買下幾件相同的鞋子、包包、衣服、唇膏……雖然也不是特別貴，但買完後會好後悔。這些東西全放在角落閒置，時不時看到，又會很內疚。
$ m2 y. p2 ~. r" j她總忍不住要“花錢”，這種感覺太有快感了。上班遇到事情想不通，下單；找不到人聊天，下單；一個人在家空虛，下單。她心裡好像有條蟲，一旦主人沒事做，就會爬來爬去，擾到心癢癢。每天必須下單2、3回，否則，一天好像有事沒做完。
3 p( d( M/ r; q+ t, x$ `% J5 ^$ L# W- S她也嘗試過控制。卸載了購物app的第1天，她就渾身難受，做事提不起神，工作的時候，腦海裡就忍不住想“不如就看一眼？”，好不容易靠意志力撐了3天，晚上躺在床上怎麼也睡不著。
+ @- r3 R1 N' S# h4 }3 l2 K她妥協了，她對自己說“就一次，明天再戒好了”。
0 A( \; o0 ^- g" S7 b, S於是踩著拖鞋衝下樓，去7-11買了三百多塊零食，釋放了那股勾魂般的購物慾，可是自責和羞愧隨之而來，之前的努力全白費了，她很焦慮很沮喪，沒了鬥志，暴飲暴食，放任自我。 & h" \. @3 J- G k
她的花唄分期越來越多，漸漸超出了承受範圍。可是，特別空虛孤獨的時候，很多煩心事的時候，她的購物慾就會變本加厲，四處借貸也要買。 : S9 L2 K) |. e8 q( t, }) _
% ]- f/ o* C& S5 F& K- b負債累累，卻不知道怎麼辦，很討厭這樣的自己，覺得自己很沒用，這點事都控制不住，但她不敢跟身邊人說，怕被說，怕被取笑。 7 H6 d6 p+ w5 ]( ]2 w% X3 @: Y- h
原以為收放自如的行為，卻早已失控，就在剛過的假期，在網上買了一百多件貨品。 7 V! \& Q( j) l$ z; n& h! h8 T" c7 D
她瘋了嗎？
% {0 H% P8 `! w5 J& o看起來有點荒唐，這樣的小癖好，怎麼會一發不可收拾？ 7 e# s. E4 D9 D: q
心理醫學科把成癮分兩類，一類是我們常見的煙、酒、藥等物質的過度濫用，另一類則離生活更近，我們容易忽視的行為上癮： - g2 J7 ?0 N% J: V
忍不住看黃片，天天自慰，想入非非，性慾太強無法專心工作；吃完飯後，明明已經很飽了，還要吃一塊小甜品，不吃不舒服；一 天不動不自在，很累很困也要去健身房，甚至受了傷，還想著去鍛煉；割了個雙眼皮，對其他地方還不滿意，又去動刀子，看久了 感覺不好看了繼續整；沉迷打遊戲、刷手機，明知道不好，影響學習和工作，怎麼打和罵都沒用，就是止不住。
4 q9 {0 {& b. L# V: X為了社交和娛樂，我們不可能完全不碰，這不現實。
, e) ]8 V' \+ |- s q4 O/ [3 H6 z+ C但如果你開始控制不住，或者已經上癮了，你就要重視了。 “我被性癮困擾20多年”：成癮背後，我看到了未被滿足的心理飢渴
7 P+ Z C1 n9 v0 O戒癮專家沈家宏指出，一旦成癮，問題只會越來越嚴重。 1 ~1 L0 y `8 m3 A7 B) V( m
能讓你上癮的行為和物質，必定給你帶來愉悅、興奮、刺激的感覺。
8 `8 X7 |2 k; X% d, P9 ?但癮有耐受性，時間久了，無論生理還是心理，你都難以爽下去，除非反复提高強度和次數，才能帶來相同的快感。
+ L4 _" j3 K+ A- Q劑量越重，要斷越難。
: }8 g! u3 u: ?! u5 S不知不覺中，你可能就陷入了“下狠心戒癮-心癢難耐-復燃上癮-挫敗悔恨-下狠心戒癮”的惡性循環。 i: q; q2 ?+ e* Q6 U
在這個過程中，你可能會對自己說：“我的意志力天生不比別人。”、“我戒不掉，還是算了吧。”、“反正我不可能一輩子不做這事，戒來有什麼用？”
4 _" T- e" w0 ] v不知道你有沒有發現，癮對你，還是有某種吸引力，以至於為它作解釋。
8 r: a# q w* h4 J1 s) i7 e4 |其實，成癮，無關自製力，無關癮這事，而是心在提醒你，它遇到了困難。 1 O8 O! d# q7 W. q: M
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發表於 2020-9-20 14:30:01
