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1、心态 Y1 M' J% ~# c' }# S& L9 k
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心态在整个过程中起着明显重要的一部分,这个时间长短问题跟人的脾气和习性也非常有关系,性子急躁不安的人一般都不会太长时间,静如止水的人一般都能坚持很长一段时间,切记在啪啪生活过程中不要急躁,不要没信心,要相信自己,步骤有序,切勿太过激动,控制好自己的情绪。 7 f& x- K# n( G# [$ q 3 \) O+ Y. G. q0 L2、提肛2 D I6 `% i7 P0 ]5 G
d$ ?, `) _& ` 提肛能提高大腿内侧和生殖器的肌肉强度,从而达到延长时间的功效,每天做3组,一组50次,缓慢有序,有力提肛,无论是坐着,站着都能进行,这个运动可能还有许多人不是很了解,就是在大便将至的时候努力憋回去的那种运动。) h. u) K; u6 A6 M! K
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3、跑步; n2 i" Y% n A: a3 I
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跑步主要是练气息,有没有发现在性生活过程中总是气喘吁吁,如果你的肺活量不够,就算你还能进行很长一段时间也没用,你会因为喘不过气来而终止,所以气息也是一个非常重要的关键,早晨慢跑至少半个小时,千万别跑快来,练气息主要就是慢,呼吸均匀。) m! u' f/ ]& T8 W& i; q2 x7 G$ `
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4、扎马布2 ?2 c: ^; h8 L, W1 s. a7 I/ n
! W6 m) x4 V$ j9 g8 B' ~$ C 有人会有疑问了,扎马步能提高性功能时间 ?明确的告诉你,能!!因为双腿的肌肉力度和强度直接的影响能力问题,如果你从大腿跟小腿都非常有力,那你的时间绝对不会小于30分钟,俗话说的好,下盘功夫练好了,时间久一定会长。 6 C, O: i H% A6 B' p9 {5 a4 P1 d; O
另外,锻炼不一定非要到健身房,家里躺在床上,翻个身做上十几二十几个俯卧撑,运动了血液活动了,力量就加强了。0 j! q8 z! ?/ @/ x& g: G