《纽约时报》超模的全天行程和饮食大曝光!抱着椰汁赶地铁是常态!

佐罗

+ ^# ^: E" x" c& v

. t5 `9 W! m' d  ~位于纽约上西区的林肯中心
* Y; J3 ^* q8 n6 }! q
  ^: k' v& U( U( S* F% u5 m是全世界最大的艺术会场，

6 h+ V/ ^  L; R$ F7 k这里是各种表演的会场集合地，

1 N0 u1 G  t) T# n3 r) N7 {  O, e2 E艺术展、音乐会、还有时装秀。
7 X1 k. z6 s" p" x7 U7 {- K4 t
2 l- M4 @9 n- d' X于是乎，
) g. Y" z$ |! B' [% w7 P
林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子
( [$ y' T/ T, T/ E! I% b( l
总是络绎不绝，从未中断过……
0 Y8 v2 \$ F5 e" g  S6 Y$ Z: x1 a
% V& k/ B; G) {) s9 c5 N* k) a

8 J% }+ H9 G$ a这些瘦女孩每天吃什么？

那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们

0 B6 f/ v" l" b, L- T5 Z8 d- u# Q8 c7 Z从早到晚的食谱+运动大曝光！
1 H# O9 p- W# @1 P7 i! F% i
《纽约时报》就曾采访过
4 E0 i0 K: k9 G/ D
《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，

1 A) A% z# l8 m+ F, ^4 T; b9 H8 U2 p曝光她们一天的食谱和运动！
# W& k5 q# V, Z9 ~" @; w; S$ h+ I. a$ b
. ]7 l  j4 h" O' @8 S& D! }8 G3 w


第一位“瘦女孩”：

Ashley Bouder

6 @) V4 P; ^8 y" h" n% t( U/ ?职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员
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0 V4 M  U  L( c& N! [) T（7:30p.m天鹅湖演出开始）
2 W1 g4 w5 X5 D8 H/ z: S

8:45a.m	首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗
9:40a.m	走去地铁站
10:20a.m	做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课 8 a2 ~1 N& O- x8 \+ C % J# O0 L4 m% [) r1 H. w1 n$ M，45分钟的天鹅湖排练
2:00p.m	一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家
3:20p.m	希腊酸奶配桃子，小憩一会儿
4:15p.m	吃之前剩下的意大利面
4:25p.m	遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡
6:30p.m	做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁
8:35p.m	中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水
10:05p.m	演出后喝水以及椰汁 # ~0 B. s% m; v) r* I
11:00p.m	蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒

Ashley Bouder说：
7 d' H- g, v/ R: I
) V5 S- j: P% T; S“我非常注意饮食，

) p3 L! P0 H5 G3 }9 V2 P' B为了艺术牺牲了一些享受。
, o, z9 @# ?) @  H
# q, S. G( D8 j$ J但我不理解一些人牺牲身体健康，
, I0 J) Y' I, {' ?
% }! M7 R+ L3 i% C! A' @然后穿着漂亮地衣服走秀。”
; u; a4 C  C" C" c+ }
8 Z  X) i4 e" T0 O$ J6 e; k

/ i$ O. d3 q, L' ?, B1 {* b


第二位“瘦女孩”：

《纽约时报》还曾采访了一位

刚当上一周麻豆的许小婷

- U" z: \. W7 P4 p3 o5 n9 x(音译，Samantha Xu)

( V; X( W- C5 J5 A& U$ {( s. N

许小婷 (Samantha Xu)

  ?" V0 J( P: R职业：华裔模特新人，
0 K1 ?8 Y& Q* V
纽约时装周为
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- _# R' _  N' H# sL.A.M.B和Thom Browne走秀。

4 u! {# F3 U5 L8 P  B$ l

9:00a.m	半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶
11:00a.m	一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁
12:00	快步赶往林肯中心准备走秀
2:00p.m	奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒)
3:00p.m	为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体)
4:00p.m	快步去地铁站乘地铁回家
8:00p.m	慢慢闲逛，差不多要走10个街区
8:30p.m	在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水
9:00p.m	一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家
10:00p.m	一杯热豆奶

. c# T% y6 _+ T3 ?( m$ [: @* i: QSamantha Xu说：
; C" ^) o/ d, O7 I1 y: Y+ r& k
" k; s: c4 A1 \“在成为模特之前，

) }' d/ U/ g% o- S所有人都让我多吃点，

但我和大家吃的一样多。
. \- Y2 _/ {7 ?4 c& M9 m
现在他们说我的体型做模特正好，
6 G  c! i1 d9 l& S9 S! I/ ]
我现在也对自己更满意。”

7 v/ S' [' O9 ~; h

9 o$ ]  c6 i5 O
0 b" O# S: c4 e: O
; A: ?" O( `# U大家不难发现，都是少吃多餐。
; A& m: w' H1 i, Y8 u/ m
. D$ q, P2 r) F+ h5 N吃饭就像是往火堆中加木材，

如果饮食次数少份量大（一日三餐），

火堆要么太旺要么熄灭，

' @% A5 U; k8 y) E6 T. O" v' ~人就会暴饮暴食。

而少吃多餐，
- h, B2 K6 j0 j, b8 Q
' M7 C+ _& P4 [* o" A# M" L如同持续的向火堆中加少量的木材，
4 O- h1 ~* r; I/ q/ k) [4 ~0 k6 H
: a1 i( z7 N  O4 X* @火堆一直会平稳的燃烧，
  i* w9 [3 b* s4 }  O$ d
你也不会因饥饿而暴饮暴食。
! w# f# `5 K! G
除了少食多餐之外，

吃什么怎么吃也很重要！


超模——刘雯

5 S5 \0 q3 ~  t9 i4 j6 k51kg
3 y5 Y& q7 d0 \7 z# C9 c, M
& `* `- G  `! I身高178！！！

+ R5 V' J3 S* N/ _$ k' d4 d5 R/ a



大表姐的早餐，

牛奶麦片、全麦面包、
+ [: t3 Y7 a8 J: ^! G  G
8 a5 z6 k8 r* ?3 P5 g各种水果和果汁、蔬菜。
" Q& i, D1 t7 g3 y! b# ]8 [
当然也有一些接地气的食物，
  y% [# F& m; v; G
0 p/ d# b4 y0 [4 }2 C7 F) t比如小笼包，油条，
$ f5 b2 M2 j- w8 l7 l% c, f
3 D" t2 d& f) @但是我深信表姐大概就吃1,2口

5 p+ ^2 x$ |# S8 h4 X意思下意思下，

& c1 H8 y2 C8 t* o毕竟油条热量也是超级至尊高了~


8 T# S$ g# q# n) g8 {
; T2 Z( C2 Y+ d: _6 i' ?
1 O1 a, ]- e- w; p$ f6 ^' s
) Y) g) S& n. E大表姐的午餐也很健康，

% n# p2 k! t+ J# n. J  ~蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、

蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，

! {3 u* C2 L( e3 {7 j; B2 m( F总体看上去都是低脂低油，

同时营养比例也不错。
' P( w2 `8 F# Q5 a
6 b0 Y. S# k, ?- E; m8 E

, @, s8 ~. T7 Z0 F  N
1 U" e, B: p0 q2 o& a& V
晚餐呢，

相对来说很清淡了，
: Y, ~+ v* X* Y% r' Q% T5 o
- P/ L! ]2 d0 B低碳低脂的饮食，

$ A  I) ?6 N4 _连蛋白质都很少，

& C6 R, T: e8 p: R6 kemmm，看着挺没食欲的。




超模——奚梦瑶
3 |5 Q) Y5 E" r3 U
3 s+ K  P, R# z49.2kg，

身高178！！！



早餐：

% y2 e3 C* j: F4 g: _炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。


. C( h' _4 @- G6 a2 x% [
$ [- n. b$ {) j: c* k( B# O' p3 O2 E" {午餐：
. v' _: H& ]' k
①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。

' [) h; @1 _5 k成分包含：生菜，紫甘蓝，

  _, Y6 u" h8 y+ l% [白绿两种菜花，红黄两种彩椒，

几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。

0 y6 _! U3 K0 D8 k- u  I$ @配料是油醋汁。



/ v) v) [5 ?4 t# ]7 k②更丰盛一点的大份沙拉。
: T/ I, N9 J7 r4 V/ W
8 `" v9 E+ Z3 g: ?, Y+ R成分包含：生菜，紫甘蓝，

9 t, a* P9 X. t! O* r1 O# g" l# s圣女果，烤虾和鸡腿肉，
% `" H+ W( g: G# j* T2 q5 o/ y# Y& w
主食是两片涂了橄榄油的烤面包。
. a, u" B( x. f: p; w4 f
配料是油醋汁。

( I) q) C$ Z3 r! ]  j- f) J
' T: e& T/ J- F5 f1 m/ q1 {% E
. f" s" ?/ d6 }6 T晚餐：
  n% y( X+ J, E: P. E
7 E& {9 A& D7 f三文鱼生春卷。
8 }- X0 d! u: P
+ Q5 Q! h' _3 k( h# X" R成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，

$ p% x$ T: L1 D0 `: }6 i薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。

/ m, Z% r! B, Z6 O. P2 ?也是比较简单，同时控制总热量。



依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。

用麦片，香蕉和葡萄干，
' B. v' _6 K/ N
代替了高热量的薯条、火锅。

: L5 u) L6 _7 ]! X. q8 O
2 H4 w/ U; p3 m' H
不难看出超模也不是喝露水，
  B9 }  V5 a" Z& r& }) ?5 S
也是相当讲究饱腹和营养搭配的。

' I  S2 J, M6 w, W饮食上吃的很健康，

; H+ |: l' y5 {碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素

样样都是齐全的，

并没有哪个只吃素或节食的。
+ @+ k: U3 @1 M  W7 I6 d& N0 g1 H9 X
3 @; B' O3 O: K2 P+ [8 B. I3 f尤其是这个冻死人不偿命的冬天，
3 _9 ^0 R- D# ?
" p, |" _0 H; |明知道冬天不减肥夏天图伤悲，

可是天气越冷似乎食欲也更好了。

肿么办？

神啊!
# p5 P" W: k6 h; n! O* \$ U
( u3 n8 z. s4 K0 B; n$ L) A这个世界上到底有没有什么美食
: O8 r' h* {. H/ X- a# B3 m
能够帮我实现：

3 O2 j' K2 }# @! x1 X% |暖胃又美味，饱腹营养又解馋，
$ F3 e* k4 v$ H' C4 E
省时又便携，
  R. [  _% V) T0 Z8 @6 x* u
; Y! ~- z5 @' q/ w最好还没有什么操作难度的，

满足宵夜党需要，

, ]3 l/ b9 }) }: `不需要每顿都费脑细胞计算热量，
8 w2 X& o/ u/ a5 B: G4 m- _$ o
! u4 P2 p, B# a热量足够低到放心大口吃的？？？

! }, _: r* W  P2 _) N当然有啦！！！
8 ?4 J5 g! }% d1 i' f2 K; S
0 j! L7 M5 i, D8 G3 `) s3 Z6 I2 |

神
/ e# @0 `" o  a; F% O  Q3 |4 Q
器
+ \  H* ~9 \$ ]% L0 P
( r( S2 }. V% W& {1 w# j" ^在
7 b1 b: l0 r! z* B9 N
此

！

8 H" }- U6 b/ R+ Z  z8 I1 D
. M0 F! a1 x. g# U1 B. i
3 R! n3 M+ g  W) \8 t1 O8 V! z3 T* X

6 h% E6 y$ ~. J4 ^7 h. {9 M, C还没投入NoodleZero怀抱的

前所未有的美食瘦身新体验等你哦！


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