國人癌症發生率第一！3大類營養素能預防大腸癌

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大腸癌是腸胃道最常見的惡性腫瘤；在國人十大癌症中，它的發生率是第一名，每年約有1萬4000多人被診斷罹患大腸直腸癌，且致死人數高達4500多人。想要預防大腸癌發生，醫師提醒，主動和被動預防都要做到，除了定期接受檢查，也要積極改善飲食、生活作息等。

( f7 y. W3 L. y" z, Y5 ~/ N  n* q( ?主動預防大腸癌－補充3大營養素中壢天晟醫院胃腸肝膽科主任黃耀康指出，引起大腸癌的因素相當多，包括遺傳因子、環境因素、生活作息及飲食習慣等；例如減少吸菸、維持適當體重、規律運動等，都有助於降低大腸癌風險。

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示意圖／TVBS

. R" T: f4 H, L1 |' x) g3 {- @! A飲食方面，少吃高脂食物、加工食品，盡量以天然食物為主；以下幾種營養素，都有助於預防大腸癌發生：

! R% m. q) x3 |7 ~1. 多攝取高纖的蔬菜和水果，能幫助保持腸道健康，避免發炎反應引發大腸癌。
延伸閱讀：不便祕防腸癌！「1杯高纖食療」腸道大掃除、順暢排便

7 k6 ^) q; K" x+ a9 R2 e2. 初步研究顯示，鈣質可減緩大腸細胞不正常地快速生長；可適度攝取含鈣食物，如：低脂起司、低脂牛奶等。
8 f3 [% ]( m, \6 D/ ?8 M延伸閱讀：比牛奶更強悍！6種食物是天然鈣片
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  ?  ?" F7 m: q: U2 ]5 {! z3. 多攝取抗氧化營養素，如：β-胡蘿蔔素、維生素A、維生素C、維生素E、鋅、銅、硒、鐵、番茄紅素、綠茶萃取物、花青素等，都有不錯的抗癌效果。
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! i/ h% T, r, }5 U+ E/ I1 M被動預防大腸癌－定期做檢查大腸癌患者發生在男女的比例差不多，但隨著年齡越大，罹病風險越高；因此國健署提供50至75歲國人，每2年可免費接受一次糞便潛血檢查，如果檢查結果呈陽性反應，需要進一步接受大腸鏡檢查。
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大腸鏡檢查如發現息肉或早期大腸癌，可經由內視鏡切除術直接治療；如無法以內視鏡切除，也可藉由外科手術切除。黃耀康提到，大腸癌晚期預後較不理想，因此最好能在疾病癌化早期、甚至癌化之前，及早診斷發現並治療。
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黃耀康提醒，大腸癌常見症狀包括缺血性貧血、肛門出血、腹痛、排便習慣改變等；有些患者會感覺特別疲累或體重減輕，也有些人早期幾乎沒有症狀；如出現懷疑是大腸癌的症狀，務必盡速就醫檢查。
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