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要男朋友24小時報告行蹤、經常想要人陪、控制慾很強...這些常見的戀愛情況都是缺乏安全感的症狀。不過，別以為情況只出現在依賴型女生身上，獨立型女生都有機會缺乏安全感，別以為她們真的是完美女強人！ 2 @6 h6 `, J4 t/ `* V3 v" F3 m! N
根據英國心理學家John Bowlby 的依附理論，在一段關係中缺乏安全感，可分為三類人士。以下分三類安全感測試，看看妳有沒有中其中一樣？
% V6 Z" m1 H$ | f8 i5 P4 ^+ E第一類缺乏安全感測試（逃避依附型）
; v' W/ ]$ d, B1. 妳是否很獨立、只相信自己，難以信任他人？ 1 s6 K- j# S" S6 ?( H5 A
2. 妳對待情感或處事上，是否控制慾偏強？ : w' ] W+ m) d& a6 g
3. 妳給別人的感覺是否較強勢、很難交心？ 8 }! T d3 D% _% s& s' Z
如果妳以上答案為「是」，妳可能是逃避依附型人士！即使是獨立型女生，也會缺乏安全感！資深心理輔導師及靜觀培訓師莫浣雯 指，看似事業有成、獨立自主的女強人，可能會自我催眠要成功、強勢，寧願相信自己，不用依賴他人。 * k- ]. k1 P8 z8 |# A5 z
這種屬於逃避依附型，他們是外強內弱，雖然工作上很多事都能駕馭得來，身邊可能有不少朋友，但交心的則寥寥可數。 $ Y. U0 e2 A7 R$ [' ]6 m6 o6 ]- Z
Katy 遇過一個已婚女士，她覺得老公夠獨立，不用太多時間理會便是很好的婚姻關係，但後來心裡隱隱覺得這段婚姻未能滿足自己。
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原來女士的媽媽在小時候單純給予功能支援（如煮飯、洗衫），缺乏情感支援，爸爸把她當兒子般培育，經常喝斥她，導致女方偏向獨立，不易信任別人，與伴侶情感不夠親密。 2 w" A% M+ u- A. o" K4 }' A
第二類缺乏安全感測試（焦慮依附型）
* e" a1 G& C6 d1 y% O1. 一段關係中常常自覺不夠好，會失去對方？ & G# c' _- t2 U+ f0 g
2. 妳非常渴望他人的陪伴和情感支援？
! Y R1 u0 y% t2 F3. 經常測試伴侶有多喜歡自己？ . ]/ y6 [( ~8 Z) q' h
如果妳以上答案為「是」，你可能是焦慮依附型人士，缺乏安全感全因自卑、渴望重視！害怕失去伴侶、經常想要人陪、報告行蹤，Katy指這種缺乏安全感的人屬於焦慮依附型，很多個案發現是源於小時候父母一時半刻的親近與疏離，導致較自卑和不安。 . g5 L& w3 I3 D5 p; W: @8 O
焦慮依附型的人，也許在交往時常常愛將自己與前任或其他同性比較，自覺做得不夠好，也會經常測試對方是否真的喜歡自己，對感情缺乏信心。
% e. D$ \7 u" a9 z( I3 J! K因為缺乏安全感，這類人會刻意討好情人、容易遷就對方，企圖以此鞏固關係，他們渴望愛情和被受關注，所以要另一半定時報告行蹤。
! E3 X7 W; r) r$ a; h5 kKaty曾遇上一位女生，限制男友一小時報備一次，假如男友失蹤，她更會找其他男士進行一夜情，以求獲得重視及享受被緊抱的安全感。 7 o; u9 O0 \( W9 o5 Q" {, G* y3 L8 V
第三類缺乏安全感測試（混亂依附型） 0 u2 Y6 R/ ^& m/ i7 F
1. 一段關係中，你是否經常懷疑自己或對方？
2 f4 {8 y0 P3 a- \: l# U; f3 c& {2. 是否對一段關係忽冷忽熱，既想親近對方，但有時又想逃避？
; K3 ` ^+ p N; i& L6 H) a2 y3. 是否經常對於此關係抱有負面思想？
6 F% @8 Y3 w0 p! l' p* n8 X- F* M如果你以上答案為「是」，你可能是混亂依附型人士，缺乏安全感全因沒有穩定的依靠！Katy指混亂依附人格會同時擁有第一和第二種特質，他們活在矛盾中，ㄧ方面想避開對方來保護自己，另一方面又感覺在對方身邊才有安全感。
2 {1 G$ m' H& w, g# G! _3 R9 \" NKaty 分享一個案例，該位女生渴望愛，所以與老公交往不久便結婚。他們相處時而親密，想被對方接納，卻有時又出現負面情緒，懷疑對方出軌，她也會自我質疑，很多負面思想。 , ~, J8 x+ Z8 w8 C2 K
Katy 遇過有些混亂依附型人士，可能是小時候遭受過身體或心靈上欺凌，或受人恐嚇，或父母比較少理會她，或交由傭人照顧，經常換傭人。 $ F _* g" H' @% M6 M
照顧方式不一，又沒太多感情投放，讓她們感到很困惑，在童年時就缺乏安全感，所以對一段關係欲拒還迎，想開始又怕受傷害。
: F7 M4 Q! \5 r. E& V4個安全感練習 1 v0 U* H& M, N4 [1 a0 n3 F' g$ k% H" M
1. 從自我批判變自我認同 * m+ G" N+ F( V* o
因為愛與他人比較，覺得自己不足，才會缺乏安全感。Katy 勸大家減少批判自己，如「我不夠好」、「沒有人喜歡我」，嘗試改為關愛自己多一點。自我認同、擁抱真我，有助建立安全感，戰勝不安。
) u3 Q1 D m0 P/ u5 W2. 學習軟弱，不要死撐！ , a1 H3 c1 t7 l
獨立型女生要勇於面對真實的自己，不要凡事都說OK、沒問題。你要學習敞開心扉，接受他人的關愛，跟自己說：「軟弱一點也沒問題！」只有卸去堅強的外在，別人才更易走進妳的內心世界，妳會發現身邊也有人值得依賴。
0 w) w! n A/ K9 R0 D6 s4 `+ k3. 改變負面思考，建立健康戀愛界線 ! ^) k3 Z" v% R5 G. \/ S, U
當伴侶遲幾分鐘回覆，妳便覺得「他不喜歡我、不重視我了」，這種想得太多且負面的信息不但令妳缺乏安全感，更會因緊迫逼人而影響感情！ - J! |; J3 _4 u8 X& Z [% b
妳可以跟另一半建立健康界線，例如一天最少通話3次，每星期最少見面 2 次。在有規律且合理的戀愛規則下，慢慢培養安全感，改變不必要的負面想法。 4. 與伴侶一起深入了解你的成長故事 ) Y4 c% p) J! |% {* v* f. @
面對另一半過份纏身、疑心重時，有人會一味滿足對方以維繫感情，有人會承受不了而分手，其實兩者都不是好方法。 ' s8 Z+ F: F0 M
Katy 指，缺乏安全感大多與小時候成長過程有關，伴侶要一起了解大家的人生故事，包括家庭、戀愛史，了解對方的個性因由，才可找出問題所在及互相體諒，再解決安全感不足的情況。
; a. }* d! {% [. E) v+ ybliporn / 私密小學堂 2 \% B/ R, [* y4 K8 Q3 m3 f9 g, f
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發表於 2020-11-3 14:38:13
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